こんにちはshyanthiprivatesalon　kunieです

突然ですが…

皆様は日々の生活の中で何を感じながら過ごされていらっしゃいますか？！

毎日仕事を頑張っていらっしゃる方、家事に追われている方、勉強を頑張っている方など…

皆さん、何かに追われて過ごされている方がほとんどだと思います。

そのお陰で時間は勿論、ココロにもゆとりをなかなか持てないと思われている方もいらっしゃると思います…

そんな時、少しでもヨガでココロの疲れをリセットし毎日を楽しく過ごして欲しい思いから…

おすすめの呼吸法をご紹介します(^o^)

呼吸法の名前は片鼻呼吸です。

①まず鼻から息を吐きます。

②両鼻からゆっくりと息を吸い、親指で右の鼻

中指で左の鼻を押さえます。

③その状態で（止める時間はご自身のペースで）息を止めます。

④吐くときは右の鼻から（少し長めに）息を吐きます

⑤反対も同様に行って下さいね！

この呼吸法は自律神経を整えるので、気持ちが落ち着きますよ。是非お試し下さいね〜

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#ココロも身体もキレイに

こんにちはshyanthiprivatesalon　kunieです。

9月に入って早くも2週間が経ちすっかり秋らしくなりましたね。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすくなります。

特に毎日時間に追われて過ごされている方…

ストレスを溜めやすい方は注意が必要ですね。

そんな時に元気になれて、ココロが落ち着くアンテナのポーズをご紹介しま〜す。

①両手を胸の前で合掌します。

②息を吸いながら合掌のまま手を伸ばします

（肘はしっかり伸ばしましょう）

③息を止めたまま握りこぶしをつくります

④握りこぶしが作れたら手を肩幅に広げ顎を突き上げるように頭を後ろに倒します。

⑤その状態で胸に意識を向けて呼吸をします。

⑥手をおろし、自然呼吸にもどりましょう

このポーズは椅子に座って出来る簡単なポーズ。

胸を開く事で肩こりも緩和され

ココロが落ち着き、元気になれますよ〜

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こんばんはshyanthiprivatesalon　kunieです。

今日はパーソナルヨガのレッスン。

本日のお客様は通い始めて約4ヶ月が経ちました。

ヨガを始めてキッカケはダイエット、子宮系の悩みを改善したい！でした。

レッスン前のカウンセリングで、今日の体調や困っている事を聞いています。

今日はそれに加えて

「ヨガを始めて4ヶ月経って何か変わった事はある？…」とストレートに聞いてみたところ…

4ヶ月で4キロ痩せた！

夜が寝れるようになった！など嬉しいお言葉を頂きました。

初めてお会いした頃は

自分の身体を意識されていなかった事もあり、

私が質問しても「わからない」といっていたのが

少し向き合えるようになったのも

ヨガしてて良かったなぁ〜( ´∀｀)と私自身が嬉しくなりました。

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