こんにちはshyanthiprivatesalon　kunieです。

9月に入って早くも2週間が経ちすっかり秋らしくなりましたね。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすくなります。

特に毎日時間に追われて過ごされている方…

ストレスを溜めやすい方は注意が必要ですね。

そんな時に元気になれて、ココロが落ち着くアンテナのポーズをご紹介しま〜す。

①両手を胸の前で合掌します。

②息を吸いながら合掌のまま手を伸ばします

（肘はしっかり伸ばしましょう）

③息を止めたまま握りこぶしをつくります

④握りこぶしが作れたら手を肩幅に広げ顎を突き上げるように頭を後ろに倒します。

⑤その状態で胸に意識を向けて呼吸をします。

⑥手をおろし、自然呼吸にもどりましょう

このポーズは椅子に座って出来る簡単なポーズ。

胸を開く事で肩こりも緩和され

ココロが落ち着き、元気になれますよ〜

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