こんにちはshyanthi privatesalon kunieです。

世間ではインフルエンザが流行っていますね…

手洗い、うがいをこまめにして、病原菌に負けないようにして下さいねー♬

今日のテーマは「ヨガで免疫力を高めようー」

です。

①普段の生活で意識して欲しい事。

②免疫力を高めるヨガのポーズをご紹介します

まずは

【普段の生活で意識して欲しい事】からいきます^_^

いきなりですが

皆様は免疫力を高める為には何が必要だと思いますか？！

それは

ずばり！生活習慣を見直す事です。

例えば

"出来るだけ"同じ時間に起きて同じ時間に寝る

水分をこまめにとる

食事は自炊したものを食べる

食べすぎないなど…

出来る事からチャレンジして下さいね(^^)

すこーし

意識するだけで身体は応えてくれますよー♬

免疫力が上がりダイエット効果も期待できますよー(о´∀`о)

騙された！と思って是非実行して下さいねー

つぎは

【免疫力を高めるヨガのポーズ】をご紹介します。

『胸をひらくポーズ』

☆効果☆

肺まわり、背中を刺激し免疫力を高めます

〈手順〉

①まずはあぐらを組んで座ります

※辛ければ正座でもオッケー

②両手を胸の前で合掌し

息を吸いながら両手を真っ直ぐに伸ばします。

③その状態のまま息を止めて

両手の親指から順番に握りグーをつくり

両手を肩幅まで開きます

④息は止めたまま頭を後ろに倒します。

※アゴはなるべく高く突き上げましょー♬

※意識は胸におきましょー♬

⑤息を吐きながら手を下ろし、ひと呼吸

是非チャレンジして下さいね！

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南森町パーソナルヨガ教室

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