こんにちはshyanthi privatesalon kunieです。

毎日寒い日が続きますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？！

世間ではインフルエンザが流行中！！！

体調管理には気をつけましょうね

今日のテーマは『身体の芯から暖まろう♬』

です^_^

以前のブログで

"内臓を動かす"為のヨガのポーズをご紹介させて頂きましたが、

皆様はチャレンジして頂けましたかぁ？！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日は身体の芯から暖まる呼吸法をご紹介しまぁーす（＾∇＾）

その名も！！バスタリカ

日本語だと、"火の呼吸！"と呼ばれています

名前だけみると

身体の中から

燃えそう！！！！

なイメージをもたれる方もいらっしゃると思います？！

そのイメージ通り

コツを掴むと身体の芯から暖まるのを感じますよー

では早速、チャレンジしてみましょう！

【手順】

①まず楽な姿勢(正座、あぐら、長座など)で座りましょう

②今、胸の中にある空気を"フ〜"と

吐き出します

③口を"うの形"にします。

④"うの形のまま"お腹(腹筋)を使って

"フッ、フッ、フッ"と息を出していきます。

出来るだけテンポ良く行いましょう！

※回数に決まりは無いですが…

まずはじめは1分間頑張ってみましょう！

お腹の芯から暖かさを感じられますよー(^○^)

次回は免疫力を高める方法をご紹介します

皆様風邪をひかないように体調管理をしっかりして下さいね〜

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