こんにちはshyanthiprivstesalon kunie です。

毎日寒い日が続きますが毎日元気に過ごされていますか？！

前回のブログでは冷えの原因や改善方法について書かせて頂きました。

寒さに敏感な方は背中が硬いのが原因かもしれません…

そんな方必見！！

今日は寒いのが苦手な方にオススメ！

身体の芯から暖まるヨガのポーズを

ご紹介しまーす（＾∇＾）

【内臓マッサージ】

①始めは四つん這いからスタートします。

②息を吸いながら頭→背中の順番に身体を丸くしていきます。

③その状態のまま呼吸は止めましょう！

(息は10秒止めれるように頑張りましょう)

背中が刺激されているのを感じましょうー

④息を吐きながら、頭→背中の順番に①の状態まで戻します。

※①〜④の動作を3回〜5回繰り返しましょう

☆ポイント☆

背中を丸める時に息を吸う

伸ばす時に吐く

このポーズは内臓を刺激するので、身体の芯から暖まりたい時におススメです（＾◇＾）

是非お試しくださいね〜

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南森町パーソナルヨガ教室

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