こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。

今日も沢山の方とヨガが出来た事に感謝します♡

レッスン前にいつも15分程、カウンセリングをさせて頂いているのですが

先日お客様からお腹周りが気になる…

と言う、ご要望を頂きました。

確かに、年齢を重ねると気になりますよね(-_-;)

お腹周りに脂肪が付きやすい原因…

普段の日常生活の癖（一概には言えませんが）により

①姿勢が悪くなる

②内蔵が下がりお腹が前に出やすくなるそうです…

年齢を重ねると身体を動かす機会が減りますよね…

また運動不足により筋力が低下。

そうならない為にも…

普段から姿勢を気にかける事が大切です。

【ポイント】

立つ時はお尻の穴を締め、お腹を引き上げる意識をする。これだけでもだいぶ立ち方が変わりますよ〜

最後にお腹を引き締めるヨガのポーズをご紹介します(^o^)

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【舟のポーズ】

①まず膝を立て、両足を揃えて座ります

②踵を突き上げ両手で足の親指を持ちます

③息を吸いながらまずは膝が90度になる両足を上まであげます。

④吐きながらゆっくりと両膝を伸ばしていきます

（難しい場合は片足ずつ行いましょう）

⑤膝が伸びたらお腹に意識を向けて腹式呼吸で

呼吸をしましょう！

（この時、後に倒れない様に腹筋、背筋をしっかり使います）

⑥降りる時も踵からゆっくりおりましょう！

是非チャレンジして下さいね(^_^)

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