こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。

少し久しぶりのブログです…^_^;

最近、気候が冬らしくなってきましたね！

皆さんは冬の季節は好きですか？！

私は冬の季節が大の苦手です…(+_+)

昔から寒いのが苦手で…

足先に霜焼けが出来る程の冷え性でした…

でも！！！

ヨガと出会い冷え性が改善されました！！

その改善までに私が気をつけてきた事を今日は簡単に書きたいと思います。

このブログを読んで下さる中にも同じ悩みをお持ちの方の参考になれば、嬉しいです(^^)

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【冷えの原因】

①急激なダイエット

②食べないダイエット

以前の私は太りたくない一心で

食べないダイエットを繰り返してきました…

これが原因で筋肉量が減り冷え性に…

③加工食品を食べる事が多い

またパンやコーヒー、果物、生野菜、など

知らず知らずに身体が冷える食べ物を定期的に摂取していました。

原因の一つに原材料が白い物でできているもの…

コーヒー自体は白くないですが…

砂糖（白砂糖）を沢山入れる方は要注意！

またコーヒーは飲み過ぎると交感神経が刺激され興奮状態に…その為、冷えを招きます…

果物も甘みが強い物や一年中、手に入る物は食べ過ぎに注意しましょうね！

簡単に書きましたが…

この3つを少しだけ注意すると、身体の冷えが少し改善されるかも(^o^)

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【冷え対策に…】

一番は運動！

筋肉量アップの為に…

意識して歩く、階段を使う事を意識してみて下さいね！

またお風呂に入る時は湯船になるべく浸かる様に意識しましょう。

足首、首元、頭はなるべく冷やさないように

マフラー、帽子などで対策しましょうね！

これからどんどん寒くなる時期、皆さん体調を崩さないように注意して下さいね(^^)

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南森町パーソナルヨガ教室

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