こんばんはshyanthiprivatesalon　kunieです。

今日はグループレッスンの日でした。

レッスンはいつもテーマを決めてレッスン内容を決めています。

今日のテーマは「デトックス」

急な寒暖差で体調を崩しやすい時期…

ストレスを感じたり

身体がだるく感じたり、むくみが気になるなど…

色々ありますよね…

その仕業の一つに身体とココロに溜まった老廃物が原因…

老廃物が排出されないままどんどん蓄積されると…

免疫力が下がり風邪を惹きやすくなります…

そんなの悲しいですよね…

ヨガでリンパ周りや内蔵を刺激し、老廃物の排出を促していきましょう〜(^o^)

ここで簡単に出来る、老廃物の排出を促すポーズをご紹介しま〜す

【ガス抜きのポーズ】

このポーズは主に腸や腰を刺激するので、老廃物の排出が促されます。また腰痛緩和にも効果的です

〈手順〉

仰向けに寝た状態で右足を抱えます

その状態で一度息を吸います

吐きながら膝を胸に寄せていきます。

刺激が足りない時は頭を少しあげましょう

意識はお腹周りにおき

その状態で4〜5回呼吸をしましょう〜

腰痛でお悩みの方や便秘気味の方は是非実践して下さいね〜(^o^)

南森町パーソナルヨガ教室

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