こんにちはshyanthiprivatesalon　 kunieです。

今日は"呼吸"について…

普段の日常生活であまり意識する事がない"呼吸"

その呼吸をヨガではあえて意識をします。

呼吸を意識する事でヨガでは感情のコントロールができるといわれています。

例えば緊張した時…

呼吸が一時的に浅くなったり、あるいは止まっていたり…またイライラした時も呼吸が浅くなります

また呼吸が乱れると…

脳に酸素もいかなくなり、脳が働かなくなり…

余計にマイナスの感情が溢れだしちゃいます…

怖いですよね

そんな時こそ呼吸を意識するチャンス！

マイナス感情を取り除く

一番簡単な対処法をご紹介します。

それは深呼吸や腹式呼吸。

コツは

"吸う呼吸"と"吐く呼吸"に"意識を向ける"事

特に吐く時は、吐く息の長さを意識してみて下さいね。

3回〜5回続けて行うと脳に酸素が行き渡りやすくなり少し落ち着きますよ〜(^o^)

呼吸の乱れは自律神経の乱れ…

"今の呼吸を意識"する事で"自律神経の乱れを整え

毎日穏やかに過ごしましょう〜！

是非お試し下さいね〜！

南森町パーソナルヨガ教室

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