こんにちはshyanthiprivatesalon　kunieです。

少しずつ肌寒くなってきましたね…　

この時期に気をつけたいのが体調管理

日々の疲れが溜まりすぎると…上手くリセットされず

免疫力が下がりやすくなります。

また体調を崩しやすくなります(._.)

そんなの悲しいですよね…

そこで今日は免疫力が下げない為に

日々の生活の中で気をつけたい事をご紹介しま〜す

参考にして下さいね〜！

まず一番は毎日の生活リズムが大切。

例えば睡眠…

22時〜2時がゴールデンタイムといわれています。

この時間に睡眠をとる事で免疫力が高まりやすくなり、代謝も高まりやすくなります。

遅くても24時までには眠りにつけるように心掛けましょう。

また朝は

休みの日でもなるべく同じ時間に起床しましょうね

二つ目は、"お腹いっぱい"食べない事。

食べ過ぎてしまうと身体（特に内蔵）の負担が大きくかかる為、免疫力が下がりやすくなります。

今日は少し食べ過ぎたなぁ〜や

外食した次の日は朝食を抜いてみる…など

プチ断食を心掛けましょうね。

また"空腹時間"をつくるのも大切。

空腹時間にヨガや、軽くウォーキングをするなど

有酸素運動を心掛けると、代謝も良くなり免疫力も高まりますよ〜

是非お試し下さいね〜

南森町shyanthiprivatesalon

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