おはようございますshyanthiprivatesalon kunieです。

今日もお客様と楽しく、一緒にヨガが出来る事に

感謝します(•ө•)♡

昨日は満月🌕お月さまがキレイでしたね♡

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皆さんは夜、布団に入った時に今日も楽しかったなぁ〜！と思える毎日を過ごせていますか？！

この問いかけに…

え？！そんなの無理じやない？！

と思われた方もいらっしゃると思います

ストレスが全くないのもココロと身体にとって良くないですが…

毎日忙しすぎたり

思い通りに予定が進まなかったり

我慢しすぎたり…すると

ストレスがたまりますよね^_^;

ストレスが溜まるとイライラしたり…

何でもない事に腹をたてたり…

など色々な事が起きてきます…

この時は交感神経が優位に働いている状態なので…

ココロと脳は興奮状態に(-_-;)

もし、ず〜と、この状態が続くと不眠症になったり

ガンなどの怖い病気を引き起こす可能性も…

私もヨガをする前はちょっした事で傷ついたり

腹をたてていましたが…ヨガを継続する事で気持ちの切り替えが上手く出来る様になりました(^^)v

もし、毎日が辛いなぁ…や

楽しく毎日を過ごしたいなぁ

と今、思っている方はヨガをオススメしま〜す。

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最後にココロのモヤモヤが少しでも緩和されるヨガのポーズをご紹介します。

【胸を広らくポーズ】

（椅子に座ったままでも行なえますよ）

①正座で座り、胸の前で合掌します。

②吸いながら手を頭の上まで真っ直ぐのばします。

③息を止めた状態で親指から順番に、にぎりグーをつくり頭から倒し手は肩幅に広げ、胸を広げていきます

④胸を広げたら意識は胸におき自然呼吸で5〜10呼吸行いましょう。

ココロが開放され、睡眠に入りやすくなりますよ

夜、寝る前に行うのがオススメです。

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