こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。

少し久しぶりのブログです…

10月も下旬になり年末が近づいて来ましたね

年末といえば…

用事が増え…

何だかバタバタしますよね…

「あれも！これも！…ワァー」とソワソワし始める方も中にはいらっしゃると思います。

今日はそのソワソワする気持ちを一度リセット出来るヨガとやる気がアップするヨガの二つのポーズをご紹介しま〜す(^^)

【①心身の疲れをリセット出来るポーズ】（橋のポーズ）

①仰向けに寝た状態で足を腰幅に広げます。

手はお尻の横におきまししょう。

②息を吸いながら膝が90度になるまで腰をあげます。

③更に息を吸いながら踵をあげます。

④最後に両手を組み両肩を下げます。

⑤その状態でお腹周りに意識をむけながら5回〜10回

呼吸します。

目を閉じて行うと集中力が高まりリラックス効果が期待出来ます♡

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【②やる気がアップするポーズ】（英雄1のポーズ）

※立って行います。

①両手を胸の前で合掌します。

②吸いながら両手を頭の上までピンと伸ばし、右足を後に引きます。

③もう一度息を吸い、吐きながら頭→胸→お腹の順番に後に倒します。

④その状態でお腹周りを意識しながら5回〜10回呼吸をしましょう！

丹田が刺激されやる気が出てきますよ♡

もう少し色々知りたいなぁ〜と思いの方は体験でお待ちしておりま〜す(^^)

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