こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。

今、世間ではインフルエンザが流行りはじめてますね…皆様は体調崩されてないでしょうか？！

インフルエンザにかかりやすい方もそうじゃない方も体調管理に気をつけましょうね〜

今日のテーマは「ヨガでインフルエンザ予防」です。インフルエンザにかからない為にも毎年予防接種を受けている方もいらっしゃると思います。

実は…

予防接種に頼りすぎると

免疫力が落ちやすくなるそうですよ…

その理由は…

薬やワクチンなどに頼り過ぎると

効能が高い為、自然治癒が落ちるからだと言われています。

私事ですが…

今までインフルエンザにかかった事が一度もありません！それはヨガを継続しているお陰です(^^)v

ヨガで一番大切なのは呼吸です。

呼吸に合わせて

様々なポーズを意識しながら

とる事で

自然に免疫力が高まる！

これがヨガの素晴らしいところです。

ここで一つ免疫力をあげてくれるヨガのポーズを

ご紹介します。

【魚のポーズ】

効果→風邪の予防、

気管支炎や咳が出るのを緩和してくれます

《進め方》

①仰向けにねます。両足は揃える、若しくは足裏を合わせる

②両肘を曲げ脇を締める

③脇を締めたまま肘で床（マット）を押しながら胸を突き上げながら頭の頭頂をマットにつけます

※つかない場合は喉を伸ばす事を意識しましょう！

④そのまま5回〜10回喉に意識をしなが呼吸を繰り返しましょう〜！

⑤追わったら肘でマットを押しながらゆっくり頭を戻します。

是非お試し下さいね〜(≧▽≦)

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