ヨガで眠気スッキリー♪
こんにちはshyanthiprivatesalon Kunie です。
今日は手軽にできる脳を活性するヨガのポーズをご紹介します☆
お昼ごはんを食べた後や
朝起きてもスッキリしないなぁ…
と感じた時にオススメです。
《丘のポーズ》…
このポーズは交感神経を刺激します
やる気が高まりますよー♪
①床に座る場合はあぐらで
若しくは椅子に座ります
②両手を真横に広げ手のひらはパー✋にします
③息を吸いながら両手を頭の上に伸ばし
親指と親指を重ねます。
④③の状態のまま息を吐きながら手を後ろに引き肩周りを刺激します
※息を吐き切ったら、数秒息を止めます
⑤息を吸いながら両手を頭の上に戻しましょう
3〜5回繰り返し行いましょう!
是非お試し下さいね!