こんにちはshyanthiprivatesalon Kunie です。

今日は手軽にできる脳を活性するヨガのポーズをご紹介します☆

お昼ごはんを食べた後や

朝起きてもスッキリしないなぁ…

と感じた時にオススメです。

《丘のポーズ》…

このポーズは交感神経を刺激します

やる気が高まりますよー♪

①床に座る場合はあぐらで

若しくは椅子に座ります

②両手を真横に広げ手のひらはパー✋にします

③息を吸いながら両手を頭の上に伸ばし

親指と親指を重ねます。

④③の状態のまま息を吐きながら手を後ろに引き肩周りを刺激します

※息を吐き切ったら、数秒息を止めます

⑤息を吸いながら両手を頭の上に戻しましょう

3〜5回繰り返し行いましょう！

是非お試し下さいね！